Jetlag

Um zwei Stunden Zeitverschiebung auszugleichen, benötigt der Körper einen ganzen Tag

Der Körper braucht ca. einen Tag um zwei Stunden Zeitverschiebung auszugleichen. Durch Reisestress und Temperaturunterschiede kann sich dieser Zustand jedoch verlängern.
Die Reiserichtung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Die Wirkung von Jetlag ist von West nach Ost stärker als umgekehrt. So braucht der Körper nach einer Australienreise “nur“ etwa vier Stunden, um sich zu regenerieren.

Um diese Zeit etwas abzukürzen, hier ein paar hilfreiche Tipps:

- keine starken Schlafmittel schlucken, da die den Organismus noch mehr durcheinander bringen
- trinken Sie während des Fluges keinen Kaffee oder schwarzen Tee, rauchen sie nicht
- passen Sie sich sofort nach der Ankunft dem Rhythmus des Ziellandes an, halten sie durch bis zur landesüblichen Schlafenszeit, verzichten sie auf Mittagsschläfchen
- bewegen Sie sich viel im Freien, denn der Körper stellt sich durch das ihn umgebende Licht viel schneller auf die neuen Gegebenheiten ein
- es kann hilfreich sein, während des Fluges nach Westen etwas vorzuschlafen - mit Hilfe einer leichten Schlaftablette, Ohrstöpseln und einer Schlafmaske kann sich der ganze Körper ausgeruht auf die Zeit am Reiseziel einstellen
- leichte Bewegung nach der Ankunft bringt den Kreislauf in Schwung
- gehen Sie die ersten Tage aber dennoch ruhig an, sie sind schließlich im Urlaub!